[...] V posilek: -150g twarogu -10ml oliwy -35g razowego 30b, 20t, 22w gdzie tam masz 30g bialka? no chyba ze jakis super seeer masz - max bedzie 20g i przez duze M wegle dalej w kazdym posilku dalej marne kazdy dzien = inna dieta - kazdego dnia liczysz? napisze raz jeszzce: strasznie mi sie nie podoba sposob prowadzenia tego testu jak sama [...]
[...] na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę tłuszczu trzeba wypalić jednak i po 4 tygodniach wchodzę na masę. [...]
[...] ten sam trening co tydzień temu ale po całym dniu trening o 19 to dla mnie pomyłka. Wole trenowac rano max do 15-16. Zmęczony ale sie udało dotrwać do końca. Barek dalej boli ale wczoraj były ważniejsze sprawy niz fizjo bo syn mial 10 urodziny i w środę robimy Halloweenowe party ale wczoraj zażyczył sobie dodatkowo MaCa i prawie ponad [...]
[...] bf wiec pewnie większy potencjał masz ode mnie tylko to z głowa wykorzystaj niechcąc juz nawiązywać do Waszej rozmowy...a i masz plecy, a ja ich nie umiem zrobić tzn próbuje dalej :-) 01.11.2018r. Barki, Czworoboczny i Łydki!!! 1. Wyciskanie sztangi do brody siedząc na ławce:20x40kg, 15x60kg, 10x80kg, 8x100kg i tu mi sie pomyliło, a nie [...]
[...] wychodzilo 40 serii na przód ud. Aj piekne czasy :-) Czyli co znowu lipa z żonka? O jakiej żonie mówisz? Nie było tematu nawet... Jaca, czekam na powrót! Oj noga sie paprze dalej. Nie chce zdjec wklejac bo sa brzydkie ale 3x w zyciu mam róze stopy i w szpitalu 2x na to bylem. Reraz w domu i chyba blad to jest. [ierwszy raz w wojsku dostalem [...]
[...] brzuchu prześwituje. Jakas żyłka tez jest wiec nie narzekam. Jak pisałem najblizsze 6 tygodni masa ale z głowa. Potem albo typowo siłowo kilka tygodni albo 2 tyg mini cut i dalej masa. Czas pokaże. https://images92.fotosik.pl/110/4601145f91acb384med.jpg https://images92.fotosik.pl/110/8a526acf2bad56d8med.jpg Aha co wygladu ud i wymiaru łydek to [...]
[...] Uuuu podlało po całym dniu :-) To dopiero 2 tydzien po miesiecznej przerwie od choroby. Zbiornik retencyjny dosłownie }:-( https://images92.fotosik.pl/113/6b3a21556abf07d2med.jpg Jak tak dalej pojdzie odstawiam batoniki proteinowe :-D a tak serio to byc moze przejde na lekkie redu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 19:50:05
[...] powoli spadek mocy niestety, ciezary niby takie same lub min. Mniejsze ale coraz ciezej zrobic z nimi zalozona liczbe powtorzen. Ogolnie wszystko dobrze idzie i trzymam sie dalej planu :-)) 24.03.2018 Redukcja dzien 81 Niestety bylem po polodniowce i zeby sie nie zrywac o 4 postanowilem machnac godzinke cardio przed ostatnim posilkiem przez co [...]
[...] budżet do wydania może spokojnie wziąść i nie obawiać się o efekty oczywiscie w połączeniu z dośc dobrym jedzeniem Jedyną rzeczą do ktorej moe mieć zastrzeżenia to smak, ale zależy kto co lubi, porcja 100 g prochu+400 ml wody jest strasznie słodka, a ja zdecydowanie wole bardziej kwasne rzeczy. Zobaczymy co będzie się działo dalej... Pozdrawiam.
[...] Zwariowac mozna, czytajac ze to co robisz od kilkunastu lat( w tym przypadku przyjmowanie preparatow witaminowych) nigdy nie dawalo zamierzanych efektow. Ale i tak dalej bede bral te witaminy, wierzac ze one "cos mi daja" jak w wielu przypadkach tak i w tym duza role odgrywa tzw placebo, nasza podswiadomosc. Nie wierzcie we [...]
[...] /-)_ http://i61.tinypic.com/k2eqon.jpg Trening - to już ostatni, ale jeszcze go pociągnę, nie dałam z siebie chyba wszystkiego, poki nie opanuję tego co mam, nie ruszam dalej. Bieznia 10 minut rozciąganie, Himhamy, pajacyki http://i62.tinypic.com/or5xl0.jpg rozciąganie - na aero nie było czasu, gnałam do pracy... (mogę ewentualnie aero robić [...]
[...] i było dużo za dużo, dokończyłam ostatnią serią bez przerw na zmniejszonym ciężarze do 30kg Wypady chodzone - tym razem naprawdę chodzone, bez dostawiania nogi. i znacznie dalej stawiana noga wykroczna, wcześniej miałam tylną nogę pod kątem 90 stopni (łydka - udo) teraz znacznie bardziej kąt rozwarty. Uginanie leżąc - maszyna.. strasznie mi się [...]
[...] z 106kh załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem masakra...ale zobaczymy co będzie dalej trzeba być dobrej myśli ale jakoś nie mogę o tym myśleć jeszcze jak widzę następne treningi jaki tam będzie ciężar to masakra...nic dobrze ze dzisiaj nie mam [...]
[...] sie zwaze to ci powiem ale wiem ze przez pirwszy tydzien czy tam dwa mało zleciało a teraz pewno waga bedzie ok 88kg czyli tak srednio jak piszesz ze 1kg/tydz a w pasie chyba duzo nie poszło i tez mnie to martwi ze jak tak dalej pojdzie to waga bedzie mała a w pasie dalej zostanie duzo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-21 23:40:32
[...] - choć do treningu była masakra (coś przed treningiem musze dorzucić) - sam trening - w sumie 50min aero + 10min stretchnigu + 30 min eksperymentów na drążkach/poręczach - dalej nie sprecyzowałem dokładnie samego treningu - za pare dni może coś wyklaruje żeby dało się lakonicznie opisać (poziom ok. 20-25 serii łącznie - tak żeby dobrze się [...]
[...] żadnej reakcji systemu odpornościowego. Po prostu – jako obcogatunkowe białka – krążą sobie swobodnie we krwi, a organizm nie robi nic, by je dezaktywować i usunąć. Co się dalej z nimi dzieje? – tego już autor nie opisuje. Mnie jednak dalsze losy owych z pozoru przyjaznych lektyn interesują najbardziej, gdyż podejrzewam, że to właśnie one [...]
[...] Później zaczęłam studia, nowe środowisko i coraz bardziej mnie to bolało, że jestem najgrubsza z koleżanek - pewnie wcale tak nie było, ale ja tak to widziałam. No i dalej to standartowy schemat czyli facet, a obecnie mój mąż. Pierwszy miesiąc to była euforia, ach, zakochałam się, różowe okulary i byłam pewna, że teraz to miłość mnie [...]
[...] często dawki znacznie większe niż sugerowana porcja, do tego zdarza się, że brana codziennie, potem się dziwi, że coś nowego kopnie go na pierwszym czy drugim treningu, a dalej to już tylko oczernia dany produkt. No bo jak to możliwe, że coś co zawiera 300-400 mg kofeiny + lub np. mix kofa + geranium , może na typka nie działać? }:-( No ale [...]
[...] skrócił się zapewne trochę przez zamianę 1 ćw odpuściłem martwy a dałem wiosłowanie sztangą, jak się okazało skończyłem na 8x100kg i gdyby nie myśl o plecach to atakowałbym dalej , zapas był ;) Pompa niesamowita. Ten zestaw robi mega robotę, zarówno klatka wygląda na 2x większą jak i szerokość pleców. Potem pięknie wjechały na koniec interwały z [...]
TEST: Sucha masa by Mariuszowy
